2024年3月，心理健康服務(wù)平臺“簡單心理”聯(lián)合第一財經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)中心發(fā)布的《2023-2024心理健康及行業(yè)人群洞察報告》顯示，心理評估用戶試圖解決的三大問題包括：焦慮、無意義感和抑郁。心理咨詢來訪者整體呈現(xiàn)高學(xué)歷、高收入背景，主力人群年齡為20歲至40歲。其中，本科及以上學(xué)歷者占比近九成。

當(dāng)下，一些年輕人選擇“成為自己的心理醫(yī)生”。希望擺脫情緒困擾的他們，通過自學(xué)踏上心理咨詢師成長之路：購買心理學(xué)書籍、參加傾聽師培訓(xùn)、報名高校心理學(xué)課程……如何看待當(dāng)下出現(xiàn)的年輕人自學(xué)心理學(xué)動向？要避免哪些誤區(qū)？

目前在全國各地，線上線下平臺提供了豐富的自學(xué)渠道和資源。在線下，以心理培訓(xùn)為例，7月9日由國家衛(wèi)生健康委人口文化發(fā)展中心主辦的國家心理健康網(wǎng)，面向有意愿學(xué)習(xí)心理咨詢師專業(yè)知識與技能的愛好者，開放相關(guān)培訓(xùn)通道。在線上，B站的“心理學(xué)入門”系列視頻播放量動輒破100萬；慕課平臺的“積極心理學(xué)”課程累計報名超50萬人次。

對于喬喬來說，自學(xué)心理學(xué)成為她“自我療愈”的一種主動作為。童年時期，她曾遭遇過網(wǎng)絡(luò)暴力，變得內(nèi)向又自卑。后來，喬喬嘗試閱讀大量心理學(xué)書籍，從專業(yè)心理學(xué)角度剖析內(nèi)心、自我療愈。

電子科技大學(xué)公共管理學(xué)院教授、心理學(xué)博士曾維希認(rèn)為，自學(xué)心理學(xué)是年輕人能動性的體現(xiàn)，說明他們在主動升級自我認(rèn)知，提升環(huán)境適應(yīng)能力。

專家同時提示，自學(xué)心理學(xué)存在一定門檻與邊界，若缺乏正確的學(xué)習(xí)方法，可能收效甚微甚至適得其反。在某社交平臺以“自學(xué)心理學(xué)”為關(guān)鍵詞搜索，能看到不少“不建議自學(xué)心理學(xué)”的內(nèi)容，有網(wǎng)友提醒，“缺乏基礎(chǔ)概念的人可能面臨二次心理創(chuàng)傷風(fēng)險”。

曾維希提醒，自學(xué)的前提是能夠區(qū)分“心理困擾”與“心理疾病”。“比如偶爾失眠屬于正常的壓力反應(yīng)，但如果長期失眠且伴有幻聽，就要尋求專業(yè)干預(yù)。”

在他看來，年輕人自學(xué)心理學(xué)，也反映出在當(dāng)前社會支持體系中，專業(yè)心理服務(wù)與個體需求對接尚顯不足。

某高校心理健康中心一位接線員介紹，他們每周接到的求助電話超過300通，但實際接通率為10%。

00后安安(化名)曾在急需心理支持時，一連撥打了十幾個心理援助熱線，“幾乎搜到一個號碼就打一個，但真正打通并有人接聽的只有兩三個號碼”。

曾維希介紹，我國超70%的心理咨詢從業(yè)者集中在北上廣深，這些城市的心理咨詢費用普遍在每小時500元-1500元，有一定的資費門檻。

曾維希認(rèn)為，要推動社會層面更科學(xué)、開放地看待心理問題，關(guān)鍵在于將個體自主學(xué)習(xí)與專業(yè)心理干預(yù)有效銜接，不斷完善社會支持體系。“一通電話并不能解決所有問題，對于心理咨詢求助者，要跨行業(yè)、跨部門聯(lián)動，對此，需要從國家層面以及社會各方持續(xù)推進。”

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