董國菊稱，首先要調(diào)整作息時間，從冬天的早睡晚起逐步過渡到春天的早睡早起。早睡可以保證肝膽經(jīng)的氣血充足，這對肝的代謝和修復(fù)是十分重要的。早起可以舒展身體的陽氣。

其次要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要從順應(yīng)冬季閉藏的滋補(bǔ)飲食逐步過渡到以適應(yīng)春季升發(fā)的清淡飲食為主。飲食的種類要豐富，以適應(yīng)春天新陳代謝加快的生理需求。同時，宜食用一些促陽氣升發(fā)的食物，比如韭菜、香菜、蔥姜蒜等。

再次要適當(dāng)增加戶外運(yùn)動，比如練習(xí)八段錦，可以通過舒活筋骨起到養(yǎng)肝的作用。

最后要調(diào)整情緒，情緒急躁會導(dǎo)致肝火上炎，情緒低落會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。因此保持愉悅的心情，有助于肝氣的條達(dá)舒暢。

董國菊強(qiáng)調(diào)，春寒料峭，乍暖還寒，雖然陽氣開始升發(fā)，但還不夠強(qiáng)，因此做好“春捂”非常重要，避免過早地減少衣物。

關(guān)鍵詞：